JAK 2

Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.

Białko, BCAA i Carbo jak to brać? Trenuję prócz siłowni także piłkę nożną i pomyślałem że Carbo będę pil przed i po treningu piłkarskim. Co dalej z białkiem i bcaa? białko rano, do obiadu i przed snem? a bcaa przed i po treningu czy jak?

Krotkie pytanko: jak dlugo powinien trwac cykl Thermala? Czy sa jakies ograniczenia? Czy jezeli bede bral go zbyt dlugo to wytapia jakies nieodwracalne efekty uboczne? Dzieki.

witam.jak dawkowac i kiedy w/w suplementy? chodzi mi tu dokladnie o monohydrat olimpa 1000 i jabłczan M3. z gory dziekuje

czy mozna kreatyne z gainerem zmieszac ?????? jesli mozna to jak to dawkowac krwatyne bym bral w kapsulkach a gainera co oczywiste w proszeczku ????? czekam z gory dzieki

udało mi sie zdobyc ta masc na rozstepy z mocznikiem (ponoc pomaga) tylko ze niewiem ile razy dziennie mam sie smarowac i przez jaki okres moge sie smarowac????

mam w domowej apteczce takie oto specyfiki ale nie bardzo się mogę wziąść za dobre rozplanowanie łykania tego pomożecie? tylko nie piszczcie mi żebym łykał 1g bcaa na każde 10kg wagi bo w takich dawkach nie wychodzę z kibla :/

witam posiadam taki zestaw jak w temacie x-pump do tego xpand recover + bcaa no i mono 300 gram jest sen brac xpanda tylko po treningu? wogole jak najlepiej to rozpisac? pozdro

Witam! mam problem bo che se wyrobić Motylki czy jak im tam. Robie to tak http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060107160624.jpg i i u mnie kumplowi tak wchodzi a mi nie

Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27

jak mogę zrzucić 5 kg ? mam 15 lat,i troszke mi się teraz przybrało.. Help Me! a i nie chcę słyszeć o tabletkach tylko ćwiczenia i dieta.. ważę 54 kg, i chcę mieć ok. 49-48.. proszę pomocyyy... będę wdzięczna za każdą odpowiedź.

mam 154cm wzrostu i 44kg. koniecznie chce przytyc co mam jesc zeby nabrac wagi. chodze na siłwnie( roletic brzuszki bierznia sauna) zeby sie nie zatłuscic. chce ładnie wyglądac ale nie za chudo. czy ktos moze mi poradzic co jesc?? słodycze uwielbiam ale nic mi nie pomagaja

Myśle i właśnie chciała bym się nauczyć sztuki blokowania czi moja ciocia blokowała czi . Chciała bym się tego nauczyć nie tylko do tego aby komuś przyłożyć ale i mojej obronie oraz zrzucić po prostu to na kogoś żeby miał zablokowane ruchy

dokładnie nie wiem ile przytyłam w czasie ciąży ale chcialabym chociaż zrzucić 10 kg jak mam to zrobić??? Wstydze sie swojego wyglądu. nie mieszcze sie w zadne spodnie. i mąż sie inaczej juz na mnie patrzy. Nie widzi we mnie tej samej kobiety co przed ciążą.

głównie chodzi mi o serie ;d robie 3 serie 15, 12, 10 powtórzeń z jednakowym obciążeniem. ale czy robie dobrze? :P może zwiększać ilośc powtórzeń, czy zostawić tak jak jest? a co z obciążeniem? zwiększać czy zmniejszać z góry dzięki :))

Podobno Hcg można też aplikować podskórnie? Czy może najlepiej domięśniowo? Jakie macie opinię?

Czesc!!!Chcialem sie dowiedziec czy jak zazywam metke,moge sobie nochala zapodac,mam tyle nauki ze nie wyrabiam i postanowilem wspomoc sie ....,tylko nie wiem czy mozna taki mix zrobic.Co o tym sadzicie!!! Lipanthyl

Witam. Zakupiłem sobie białko i kreatynę. Ćwiczę na masę. Kretki jeść 5gr dziennie, po treningu, ale jak rozbić dawkowanie białka w ciągu dnia, tygodnia. Ćwiczę w pon śr pi.

Mam do wa pytanie jak lepiej trenować na płaskeij 4 serie po 10 ruchów stałym ciężarem czy moze 10 8 6 zwiększając ?

jak sie pozbyc blizn po strupach ??????????????? ? ????? ????????????????????? ???????????????? /////?????????????? ????????????????????????? ?????????? ??????????? /?????????????? /?????????????? /??????? /????????? /????????? /???????????